ทุกวันนี้มีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับสารต้านอนุมูลอิสระและประโยชน์ของสารต้านอนุมูลอิสระต่อสุขภาพของคุณ olisa q10 นี่เป็นเรื่องจริง สารต้านอนุมูลอิสระมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพของคุณ นี่คือเหตุผลที่คุณควรพยายามกินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระให้ได้มากที่สุด
คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระเพียงพอในอาหาร โดยทั่วไปแล้ว ค่าเฉลี่ยจะน้อยกว่าที่ต้องการ 40% นอกจากนี้ ความบกพร่องนี้อาจนำไปสู่ปัญหาอื่นๆ มากมาย เช่น การขาดพลังงาน ตะคริว PMS และแม้แต่สิว
แล้วสารต้านอนุมูลอิสระคืออะไร? เป็นสารในอาหารที่ช่วยป้องกันการเกิดออกซิเดชันของสารอื่นๆ การเกิดออกซิเดชันเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการของร่างกายตามปกติ มันเกิดขึ้นเมื่อออกซิเจนทำปฏิกิริยากับโมเลกุลในอาหารของคุณ เมื่อโมเลกุลที่ประกอบด้วยออกซิเจนไม่เสถียร พวกมันจะเกิดเหตุการณ์ catoucing แบบสุ่ม ซึ่งจะแตกตัวเป็นอนุมูลอิสระ
olisa q10
การโจมตีจากอนุมูลอิสระนี้มีการหมุนในเชิงบวก ดังนั้นมันจึงแพร่กระจายไปทั่วร่างกายของคุณ ในความพยายามที่จะต่อสู้กับการก่อตัวของอนุมูลอิสระ ร่างกายของคุณผลิตสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสารที่พอดีกับอนุมูลอิสระ ร่างกายไม่ได้ผลิตสารต้านอนุมูลอิสระ ต้องได้รับจากแหล่งภายนอก
ประโยชน์ของสารต้านอนุมูลอิสระ
เมื่อคุณใส่สารต้านอนุมูลอิสระในอาหาร มีสองสิ่งเกิดขึ้น:
อนุมูลอิสระมีโอกาสน้อยที่จะทำลายเซลล์ของคุณและ
สารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์
กระบวนการทั้งสองนี้ส่งผลให้มีความต้านทานต่อโรคต่างๆ รวมทั้งมะเร็งได้ดีขึ้น ในขณะที่นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ทราบว่าสารต้านอนุมูลอิสระชนิดใดมีประโยชน์มากที่สุด แต่พวกเขาได้เรียนรู้ว่าสารต้านอนุมูลอิสระชนิดใดมีประสิทธิภาพมากที่สุด สารต้านอนุมูลอิสระทั่วไปสามชนิดเหล่านี้แสดงอยู่ในการเลือกอาหารของคุณเพื่อช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้น
เบต้าแคโรทีน วิตามินนี้พบได้ในผักและผลไม้หลายชนิด olisa q10 แต่มีระดับสูงสุดในพริกหยวก เม็ดสีแดงที่ช่วยปกป้องเซลล์จากการเกิดออกซิเดชันของโมเลกุลในเซลล์เม็ดเลือดแดง ข้อบกพร่องนี้พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ
ไกลเคชั่น นี่เป็นกระบวนการที่โมเลกุลของโปรตีนในร่างกายของคุณสามารถเกาะติดกันได้ ซึ่งจะทำให้ไม่สามารถทำหน้าที่ของพวกมันได้ ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหัวใจ โรคข้ออักเสบ และความจำเสื่อมได้ การสัมผัสกับอนุมูลอิสระสามารถส่งเสริมการผลิตโมเลกุลเหล่านี้
แอล-ไอโอดีน วิตามินอี และโค-คิวเท็น olisa q10 สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้มีอยู่มากมายในกล้ามเนื้อของคุณ พวกมันถูกใช้เพื่อเติมพลังงานให้กับเซลล์ ร่างกายของคุณสามารถสร้างไอโอดีนเพื่อต่อสู้กับอนุมูลอิสระได้ แต่ไม่สามารถผลิต Co-Q10 ได้ ทั้งสองสิ่งนี้มีความสำคัญต่อกล้ามเนื้อของคุณ หากคุณไม่ได้รับเพียงพอ คุณอาจประสบปัญหากล้ามเนื้ออ่อนแรงและอ่อนล้า
วิตามินซี วิตามินนี้มีอยู่ในผลไม้รสเปรี้ยว สตรอเบอร์รี่ และมะเขือเทศ ช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากการอักเสบเรื้อรังที่เป็นสาเหตุสำคัญของโรคหัวใจและมะเร็ง ยังช่วยให้เหงือกของคุณแข็งแรง
วิตามินอี เนื่องจากอนุมูลอิสระเกิดจากกระบวนการออกซิเดชัน วิตามินอีจึงช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับอนุมูลอิสระ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและบรรเทาอาการปวดได้ดี
วิตามินบี นี่คือกลุ่มของวิตามินที่ประกอบด้วยวิตามิน B1, B2, B3, B6 และ B12 มีค่าอย่างยิ่งสำหรับการผลิตพลังงาน คนที่ขาดวิตามินนี้มักมีอารมณ์แปรปรวนและมีพลังงานต่ำ
วิตามินเอ นี่คือวิตามินที่ละลายในไขมัน ดีต่อการมองเห็น ผิวหนัง กระดูก และเส้นประสาท ช่วยให้คุณมองเห็นสีได้ชัดเจนและชัดเจนยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง หากคุณได้รับวิตามินเอเพียงพอในอาหาร คุณจะทนต่อการติดเชื้อ รอยย่นของผิวหนัง และแม้กระทั่งผมร่วง
วิตามินดี วิตามินนี้จำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียมอย่างเหมาะสม ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรง มีส่วนในการพัฒนากระดูกให้แข็งแรงโดยช่วยในการดูดซึมแคลเซียม หากคุณมีวิตามินดีเพียงพอในอาหาร คุณจะพบกับความหนาแน่นของกระดูกที่แข็งแรง
วิตามินอีประกอบด้วยคุณสมบัติที่ช่วยป้องกันเลือดออกระหว่างได้รับบาดเจ็บหรือการผ่าตัด olisa q10 นอกจากนี้ยังช่วยให้บาดแผลของคุณไม่ติดเชื้อแบคทีเรีย
วิตามินเค วิตามินนี้มีความสำคัญต่อการทำงานง่ายๆ ในร่างกายของคุณ ช่วยเรื่องการแข็งตัวของเลือดซึ่งอาจไม่จำเป็นเสมอไป และเพิ่มความแข็งแรงโดยรวม ผู้ป่วยบางรายไม่สังเกตเห็นความเข้มแข็งที่เพิ่มขึ้นหลังจากรับประทานวิตามินเคเสมอไป หากเป็นเช่นนั้น ขอแนะนำให้รับประทานต่อไป
การเปลี่ยนแปลงอาหาร
การรักษาวิตามินให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพของคุณ หากคุณขาดสิ่งเหล่านี้ มีโอกาสที่คุณจะประสบกับภาวะขาดสารอาหารบางอย่าง